일상여유

사과는 흔히들 먹는 과일중 하나입니다. 아침에 먹으면 좋다는 말은 많이 들어보셨지요?

맛도 새콤달콤해서 누구나 좋아하는 과일입니다.

이렇게 흔히들 좋아하는 사과의 효능과 부작용에 대해서 알아볼까 합니다.

먼저 사과의 효능을 알아볼까요?

사과 효능

- 피부미용

  피부재생과 탄력을 유지시키는 비타민 B,C가 풍부합니다.

- 피로회복

   구연산, 주석산, 과당 등이 함유되어 있어 몸속 피로물질을 풀어줍니다.

- 당뇨예방

  수용성 식이섬유를 함유하고 있어 음식물 소화를 지연시켜주며 혈액에

  포도당이 들어가는 속도를 늦춰줘서 당뇨병 예방에 좋습니다.

- 대장암및변비예방

   펙틴 이라는 성분이 있는데 이는 대장암을 예방해주며, 숙변제거에 좋은 

   효과가 있습니다.

- 뇌졸중 예방

   페놀산 성분이 유해산소를 감소시켜 주어서 뇌졸증예방에 좋습니다.

- 페기능 강화

  케세틴 이라는 성분이 함유도어 있어서 폐 기능 향상과 강화에 도움됩니다.

그리고 사과는 100g당 54Kcal 로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되겠죠 ?

사과 부작용

산성 성분이 있어 밤 보다는 아침신간에 드셔야 합니다.

사과는 간혹 약의 흡수를 막을수 있음으로 알레르기약, 항생제,혈압약을 

복용하실때에는 2~3시간전에는 섭취를안하시는게좋습니다.

그리고 과민성 대장증후군, 몸이 찬 분들이 빈속에 아침사과를 드시면 복통,

설사를 일으킬수있습니다.

다른 과일이나 채소와는 분리해서 보관해주세요.

사과의 에틸 성분이 다른 과일 , 채소를 더 빨리 숙성을 시켜버려요! 

까먹지 마시고 보과하실때 주의해주세요,

병아리콩효능에 대해서 종종 들어 보셨지요?

티비에서도 나와서 효능에 대해서 설명을 하고 하는데 ,

"병아리콩"은 병아리의 머리와 비슷하게 생겼다고 해서 지어진 이름입니다.

다른 이름으로는 이집트콩, 칙피라고도 불리어 집니다.

메주콩과 비슷한 맛을 가지고 있으며 최대 생산지는 인도라고 하네요 ^^.

다이어트를 하실분이라면 단백질 가득한 슈퍼푸드 

병아리콩에 대해서 알아봅시다.!! 

병아리콩의 효능 

- 다이어트 -

  지방을 태워주며, 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다.

병아리콩은 100g 당 143Kcal 일 정도로 열량이 낮습니다.

- 어린이 성장 - 

  칼슘과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 한참 크는 아이들에게 좋습니다.

- 면역력 증가 -

  비타민 B6 이 함유되어 있어서 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

- 콜레스테롤 감소 -

  이소플라본 성분이 혈중 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다.

또한 철분이 풍부하여 빈혈예방에도 탁월하게 효능이 좋습니다.

병아리콩 먹는 방법

병아리콩은 크기가 작고 색이 짙은거가 황산화물질 및 식이섬유 함량이 높습니다.

고르실때 참고하셔서 고르세요!! 

드실때는 먹기전 6시간 전에 물어 불려서 드시면 됩니다.

그냥 드시기엔 콩이 매우 딱딱합니다.

불린 콩으로 우유와 함께 갈아 드셔도 되시고,

카레, 밥에 넣어서 드셔도 됩니다. 

병아리콩을 쪄서 섭취하시면 좋습니다. 

몸에 좋은 음식이라고 해도 과다 섭취하면 복부팽만, 위경련등의

부작용이 있습니다. 적당량으로 섭취해주세요!! ^^