일상여유

다이어트를 하는분이라면 한번쯤 들어본적 있는 마일리 사이러스(Miley Cyrus)! 

정말 드라마틱한 변신을 한 유명인중 한명이기도 합니다.

1992년생으로 미국에서 태어난 아이돌 스타인거죠. 

드라마 "DOC"로 데뷔를해 현재는 가수로 이름을 알리고있습니다.

다이어트 성공후에 자심감이 상승하며, 대중들의 시선과 관심을 한번에

사로잡았죠~!! 

-다이어트전-

본격적인 다이어트를 하기전의 모습인데 현재의 마일리 사이러스와 느낌이

완전히 다르죠? 관리의 중요성을..  보여주네요..

통통한 허벅지와 둥근얼굴이 다이어트하기전의 마일리입니다.

관리한 후의 모습은 정말 역변의 아이콘이라고 불릴만큼 멋져요..

-다이어트후-

곧은다리가 눈에 띄네요.. 

관리후의 자신감이 많이 올라간게 보이네요. 스타일도 더 과감해 지고요 ^^

공연에서도 더 당당하고 다양한 모습을 보여주는 마일리 사이러스를 보면 

다이어트가 삶에 큰 변화와 영향을 주고 있다는걸 알수 있어요.

마일리 사이러스와 함께 유명해진 운동법은 다음 포스팅에서 알려드릴게요!!

우리도 힘내서 운동해서 건강한 삶과 긍정적인 마인드를 가져봐요.

다이어트의 의지를 샘솟게 해주는 자료가 되었으면 좋겠네요.

당장 실천을 합시다!! 

1983년 오스트레일리아 출신의 빅토리아 시크릿의 간판모델인 "미란다 커"

국내에서도 많이 유명한 모델중 한명이 아닐까 하네요. 이혼과 스캔들로 조용한 이미지는 아는 

미란다커는 아이출산 후에도 여전히 유지되고 있는 몸매와 패션센스로 주목을 받고 있습니다. 

어쩜 저리 좋은지 다이어트 하실때 자극사진으로 많이들 찾아 보시는데~ 더 많은 자극 받고 가실게요~

완벽한 몸매의 비키니. 

미란다커의 귀여운 외모의 섹시한 몸매는 정말 반할거 같네요.

어떠한 남자라도 반할수 밖에 없을거 같은....ㅎㅎ 

이러한 몸매를 유지하기 위해 미란다커는 꾸준히 운동을 한다고 합니다 .

운동법으로는 일주일에 3-4번 매회 1시간 20분간의 운동 

운동전 10분은 스트레칭 해주기.

30분은 하체,30분은 하채운동 

마지막 10분은 스트레칭 

운동중 조깅과 속보는 필수!! 

평소 패션도 화보~!!

이런 멋진 몸매를 위해 운동 뿐만 아니라 음식도 조절을 한다고 하네요~

미란다 커는 오트밀과 블루체리, 채소와 과일을 섞어서 만든 

그린 스무디로 아침을 시작한다고 합니다~. 

물론 규칙적인 생활습관은 기본이겠지요?

물도 충분히 섭취해주는거 잊지 마시구요!! 

빅토리아 시크릿

화려한 여신같은 빅토리아 시크릿 무대에서의 미란다커 입니다. 

일년 365일을 다이어트 하시는 모든 분들에게 자극이 되었으면 좋겠네요.! 

저도 당장 운동하러 나가야 겠어요... (ㅠㅠ 작심삼일이 되지않았으면..ㄸㄹㄹ)