분노조절장애 테스트 자가진단법 알아봐요!!

분노조절장애 테스트 

티비뉴스를 보다보묜 심심찮게 분노조절로인한 사건 사고들이 일어나는것을 알수 있습니다.

이러한 극단적인 행동을 하는것은 본인의 감정을 컨트롤 하지 못해서 발생합니다.보통 사람이라면 

감정표현에 있어 상황에 따라 감정을 판단하고 자제를 하기때문에 분노표출을 잘 하지 않습니다....

하지만 갑작스럽게 화가 나서 감정을 통제하지 못하는 경우는 분노조절장애입니다.

화나 났을때 참지 못하고 충동적인 행동을 하고 싶어질때가 있으시다면 , 한번 아래에 있는 테스트를 

통해 본인의 상태를 진단해 보시는게 좋습니다.  아래 테스트는 중앙대병원 정신의학과에서 안내 

진행하고 있는 분노조절장애 테스트 자가진단법입니다. 

아래 열두가지 지문중에서 본인에게 해당되는 부분이 몇개가 되는지 체크해 보세요.

1. 다른 사람이 자신을 무시하는것 같은 기분을 자주 느끼며 억울하다는 생각이 자주 든다. 

2. 화가 나면 분노 감정을 어떻게 해야 할지 모르겠다.

3. 화가자면 거친 언행과 욕을 하고 물건을 부수거나 던진다.

4. 너무 화가나서 화를 주체하지 못해 폭력을 사용한적이 있다.

5. 내 잘못을 다른 사람 탓으로 돌리며 화를 낸다.

6. 중요한 일을 앞두고 화가 나서 그 일을 망친적이 있다.

7. 성격이 급해서 무엇이든지 빨리 빨리 처리되어야 하며 금방 흥분하는 편이다.

8. 타인의 잘못을 그냥 넘어가지 못하고 지적하게 되어 마찰이 일어난다.

9. 하는일이 잘 풀리지 않으면 화가나고 쉽게 포기하게 되며 좌절을 한다.

10. 자신이 일을 잘 했을 때에는 반드시 인정을 받고 싶고 그렇지 않으면 화가난다.

11. 온라인 게임에서 내 의도대로 되지 않아서 화가 난적이 자주 있다. 

★★★ 해당되는 항목에 체크 하셨지요??  ★★★

분노조절장애 테스트 결과 

1~3개 해당하는 분 

어느정도 본인의 감정컨트롤이 가능하며, 정상범위로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

4~8개 해당하는 분 

다소 감정 능력이 부족하며, 가까운 주변 사람 또는 가족과 함께 스스로의 노력이 필요합니다.

9개 이상 

전문가의 상담이 필요한 위험단계입니다. 

분노조절을 본인 스스로 컨트롤하기 어려운 상태입니다. 

저도 테스트를 해보니 5개 정도 해당되네요.. 저는 성격이 급해서 뭐든 빨리빨리 할려고 하는데

이러한 점들이 고쳐야 겠네요. 테스트를 통해 나를 다시 돌아보게 만드는 계기가 되는거 같네요. 

이런 스트레스 해소를 통해 분노를 삭힐 운동이나 취미활동은 큰 치료 방법중 하나라고 합니다. 

음주가무로 해결하지마시고 건전한 취미생활 하나 하는것도 좋을거 같아요/