일상여유

사과 좋아하시나요?

아침에먹는 사과는 건강에좋다 는 말은 많이 들어 보셨지요 ?

건강을 위해 먹는 사과의다양한 효능과 부작용에 관하여 알아봅시다.

사과의 효능 

- 피부미용-

비타민C가 많이 함유되어 있어서 피부미용에 좋습니다.

- 뇌졸증 예방 -

페놀산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 

유해산소를 감소 시켜 줘서 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

-  피로회복 -

유기산이 함유되어 있어서 피로회복이 필요할때

사과를 섭취하시면 좋습니다.

- 대장암, 변비예방 - 

펙틴 성분은 대장암 예방하며, 배속에 있는 숙변 제거에

탁월한 효능를 가지고 있습니다.

- 동맹경화 예방 - 

식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 제거하여

동맥경화를 예방해줍니다,

다이어트 하실때에도 많은 도움을 줍니다 

사과의 부작용!

- 늦은 시간에 드시게 되면 산성분이축척되어좋지않습니다.

- 과민성대장, 몸이찬사람이 아침에 사과를 섭취하면 배탈,

복통, 설사를일으킬수있습니다. 

- 복용하는 약이 있다면 약 복용하기전2시간 전에는 

사과섭취를 자제해주셔야 합니다.

사과는 흔히들 먹는 과일중 하나입니다. 아침에 먹으면 좋다는 말은 많이 들어보셨지요?

맛도 새콤달콤해서 누구나 좋아하는 과일입니다.

이렇게 흔히들 좋아하는 사과의 효능과 부작용에 대해서 알아볼까 합니다.

먼저 사과의 효능을 알아볼까요?

사과 효능

- 피부미용

  피부재생과 탄력을 유지시키는 비타민 B,C가 풍부합니다.

- 피로회복

   구연산, 주석산, 과당 등이 함유되어 있어 몸속 피로물질을 풀어줍니다.

- 당뇨예방

  수용성 식이섬유를 함유하고 있어 음식물 소화를 지연시켜주며 혈액에

  포도당이 들어가는 속도를 늦춰줘서 당뇨병 예방에 좋습니다.

- 대장암및변비예방

   펙틴 이라는 성분이 있는데 이는 대장암을 예방해주며, 숙변제거에 좋은 

   효과가 있습니다.

- 뇌졸중 예방

   페놀산 성분이 유해산소를 감소시켜 주어서 뇌졸증예방에 좋습니다.

- 페기능 강화

  케세틴 이라는 성분이 함유도어 있어서 폐 기능 향상과 강화에 도움됩니다.

그리고 사과는 100g당 54Kcal 로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되겠죠 ?

사과 부작용

산성 성분이 있어 밤 보다는 아침신간에 드셔야 합니다.

사과는 간혹 약의 흡수를 막을수 있음으로 알레르기약, 항생제,혈압약을 

복용하실때에는 2~3시간전에는 섭취를안하시는게좋습니다.

그리고 과민성 대장증후군, 몸이 찬 분들이 빈속에 아침사과를 드시면 복통,

설사를 일으킬수있습니다.

다른 과일이나 채소와는 분리해서 보관해주세요.

사과의 에틸 성분이 다른 과일 , 채소를 더 빨리 숙성을 시켜버려요! 

까먹지 마시고 보과하실때 주의해주세요,