일상여유

자극적인 음식을 선호하는 대한민국 사람들은 위장병을 많이 앓고 있는데~

이러한 위장병에 좋은 음식중 하나가 " 양배추" 입니다. 

저또한 삶은 양배추를 쌈싸먹거나 , 된장에 찍어서 많이 먹습니다.

이러한 양배추의 효능에 대해서 알아봅시다!! 

알고 먹으면 더 좋겠죠?

☆ 삶은 양배추 효능 ☆

◆ 다이어트 ◆

식이섬유가 풍부한 양배추는 숙변제거에 도움을 주고,

칼로리가 낮지만 포만감을 주어 다이어트 하시는 분에게는 

많은 도움을 줍니다. 100g 당 31Kcal 로 칼로리가 낮아요! 

◇ 위 건강 ◇

헬리코박터균(위암의 원인)을 억제해주는 효능이 탁월합니다.

위암예방에 좋으며, 위장의 점막을 강화시켜주어 

위궤양 등을 예방시켜 줍니다. 

◆ 간기능 강화 ◆

비타민 u 성분이 많이 함유되어 있어서 간기능에 좋습니다.

◇ 항산화 효과 ◇

활성산소를 완하해주는 성분이 있어서 항산화 효과가 있습니다.

◆ 성장발육 업업, 여드름 완화 ◆

칼슘성분이 많아 성장기 아이들에게 좋으며, 

여드름을 완화시켜 주어 피부미용에 도움을 줍니다. 

부작용 ! 

양배추의 찬 성질로 인하여 몸이 찬 사람이 

드실 경우에 배탈이 날 수 있습니다.

사과 좋아하시나요?

아침에먹는 사과는 건강에좋다 는 말은 많이 들어 보셨지요 ?

건강을 위해 먹는 사과의다양한 효능과 부작용에 관하여 알아봅시다.

사과의 효능 

- 피부미용-

비타민C가 많이 함유되어 있어서 피부미용에 좋습니다.

- 뇌졸증 예방 -

페놀산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 

유해산소를 감소 시켜 줘서 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

-  피로회복 -

유기산이 함유되어 있어서 피로회복이 필요할때

사과를 섭취하시면 좋습니다.

- 대장암, 변비예방 - 

펙틴 성분은 대장암 예방하며, 배속에 있는 숙변 제거에

탁월한 효능를 가지고 있습니다.

- 동맹경화 예방 - 

식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 제거하여

동맥경화를 예방해줍니다,

다이어트 하실때에도 많은 도움을 줍니다 

사과의 부작용!

- 늦은 시간에 드시게 되면 산성분이축척되어좋지않습니다.

- 과민성대장, 몸이찬사람이 아침에 사과를 섭취하면 배탈,

복통, 설사를일으킬수있습니다. 

- 복용하는 약이 있다면 약 복용하기전2시간 전에는 

사과섭취를 자제해주셔야 합니다.