일상여유

전립선 건강은 많이들 챙기시나요 ? 

남성분들이 많이 걱정하시며 걸리시는 질환 중 하나가 "전립선 질환 " 이 

아닐까 하네요. 이런 질환에 걸리기 전에 예방을 하시는게 중요하지요.

전립선 예빵에 좋은 음식 몇가지를 적어보겠습니다.

- 굴 -

아연,비타민 A, B1, B2, B12, 칼슘, 철분 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 

있는데 , 이 성분들은 전립선 비대증 예방에 좋은 효능이 있습니다.

- 콩 -  

대장암,폐암 등의 암을 예방하는 이소플라본 성분이 풍부하며, 전립선 건강 또한 

큰 도움을 줍니다.

- 마늘 - 

알리신 성분을 함유하고 있는 마늘은 콜레스테롤를 낮춰주며, 혈액 순환을 

원활하게 해주며, 면역력 또한 향상시켜줘서 전립선 건강에 좋습니다.

- 복분자 - 

복분자 안에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데 이 성분은 항산화 물질,

비타민 등이 풍부해 혈액순환을 원활하게 해주며, 성기능 개선에

도움을 줍니다. 

- 토마토 -

리코펜 성분이 풍부히 함유하고 있는 토마토는 전립선 건강에 도움을 주며,

불에 볶거사 삶아서 드시는게 섭취하는데 좋습니다. 

자극적인 음식을 선호하는 대한민국 사람들은 위장병을 많이 앓고 있는데~

이러한 위장병에 좋은 음식중 하나가 " 양배추" 입니다. 

저또한 삶은 양배추를 쌈싸먹거나 , 된장에 찍어서 많이 먹습니다.

이러한 양배추의 효능에 대해서 알아봅시다!! 

알고 먹으면 더 좋겠죠?

☆ 삶은 양배추 효능 ☆

◆ 다이어트 ◆

식이섬유가 풍부한 양배추는 숙변제거에 도움을 주고,

칼로리가 낮지만 포만감을 주어 다이어트 하시는 분에게는 

많은 도움을 줍니다. 100g 당 31Kcal 로 칼로리가 낮아요! 

◇ 위 건강 ◇

헬리코박터균(위암의 원인)을 억제해주는 효능이 탁월합니다.

위암예방에 좋으며, 위장의 점막을 강화시켜주어 

위궤양 등을 예방시켜 줍니다. 

◆ 간기능 강화 ◆

비타민 u 성분이 많이 함유되어 있어서 간기능에 좋습니다.

◇ 항산화 효과 ◇

활성산소를 완하해주는 성분이 있어서 항산화 효과가 있습니다.

◆ 성장발육 업업, 여드름 완화 ◆

칼슘성분이 많아 성장기 아이들에게 좋으며, 

여드름을 완화시켜 주어 피부미용에 도움을 줍니다. 

부작용 ! 

양배추의 찬 성질로 인하여 몸이 찬 사람이 

드실 경우에 배탈이 날 수 있습니다.